Wygodniejszy gabinet
Drodzy Uczniowie, W tym roku szkolnym z myślą o Was został przeprowadzony „mały” remont w gabinecie pedagogów szkolnych. Mamy nadzieję, że dzięki temu podczas spotkań będziemy mogli w przyjaznych – niemalże rodzinnych warunkach porozmawiać, rozwiązać problem albo zwyczajnie posiedzieć w ciszy.
Uczę się zdalnie – poradnik
>> POBIERZ
STRES
Drodzy uczniowie witamy Was w nowym roku szkolnym. Mamy nadzieję, że wszystkie założone cele na ten rok uda się Wam zrealizować. Jednak aby się tak stało należy zadbać nie tylko o Swoje ciało, ale również albo przede wszystkim o umysł. Współczesny świat stawia przed Wami różne wyzwania. Szybkie tempo życia oraz nadmierne oczekiwania mogą stać się źródłem stresu. Przypomnijmy, że stres jest reakcją naszego organizmu na różne trudności i wyzwania pojawiające się w życiu codziennym. Wiąże się z nim stan wzmożonego napięcia nerwowego, a także wiele różnego rodzaju reakcji fizjologicznych (efekt działania tzw. hormonów stresu). Jeśli stres jest silny i przewlekły, to w efekcie może doprowadzić do wyczerpania psychicznego, emocjonalnego i fizycznego, co niestety zwiększa ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych. Można powiedzieć, że ZE STRESEM jest trochę tak jak z załadowaną przyczepą. Ciężarówka pociągnie ją bez trudu. Ale auto osobowe nawet na krótkim dystansie nie da sobie rady z takim obciążeniem — po prostu może wysiąść silnik. To samo może spotkać ciebie, jeśli żyjesz w ciągłym stresie. Czy da się coś z tym zrobić? Oczywiście! Żeby się nie wypalić, trzeba zmniejszyć obciążenie albo podrasować „silnik”. Możesz nawet skorzystać z obu tych opcji. Zobacz, w jaki sposób: Zmniejsz obciążenie- dostosuj obciążenie do mocy swojego „silnika” Naucz się odmawiać- pamiętaj o swoich ograniczeniach i nie bierz na siebie zbyt wielu obciążeń. Każdy z nas ma własny limit „ładowności”. Wskazówka: Jeżeli trudno jest ci od razu odmówić, powiedz: „Daj mi trochę czasu do namysłu”. Przed ostateczną odpowiedzią zastanów się: „Czy mam dość czasu i sił, żeby się w to zaangażować?”. Odkładanie na później Zmierzenie się ze skomplikowanym zadaniem samo w sobie jest stresujące, po co więc pogarszać sytuację odwlekaniem? Przecież lepiej mieć to z głowy jak najszybciej! Wskazówka: Żeby się zmotywować, przygotuj listę rzeczy do zrobienia. Rozbij większe zadania na mniejsze części i od razu weź się do pracy. Pamiętaj również aby trzymać porządek! Jeżeli musisz przekopać pół domu, żeby znaleźć zeszyty lub czyste ubranie, dokładasz sobie stresu. Nie chcesz biegać rano z wywieszonym językiem? Zarezerwuj wieczorem pięć minut na ogarnięcie swoich rzeczy. Dbaj o kondycję fizyczną i właściwe odżywianie Znawcy tematu zgodnie twierdzą, że w osiąganiu lepszej wydajności pomaga zdrowy sposób odżywiania, regularne zażywanie ruchu i odpowiednia ilość snu (7-8 godzin). Zobacz przykłady co pić i jeść, a czego unikać, aby lepiej radzić sobie ze stresem: DOBRZE Woda – picie wody pomoże Ci w zwalczeniu stresu. Gdy Twój organizm jest odwodniony, produkuje więcej kortyzolu (hormonu stresu). Śniadanie – zaspałeś i spieszysz się do szkoły więc nie jesz śniadania? Narażasz swój organizm na stres. Zdrowe przekąski – na stres w pracy przegryzasz paluszki albo biszkopty? Zamień je na owoce, warzywa i bakalie. Zielona hebrata – antyoksydanty wyłapią z Twojego ciała wolne rodniki odpowiedzialne za stres. ŹLE Kawa i energy drinki – szczerze odpowiedz sobie na pytanie, czy nie pijesz więcej niż 2 kawy i energy drinki dziennie. Kofeina podnosi poziom stresu. Alkohol – nie tylko niszczy wątrobę, ale zwiększa też reakcję stresową Twojego organizmu. 4. Buduj relacje z innymi Nie wahaj się szukać wsparcia u rodziców i przyjaciół. Czy to coś da? Oczywiście! Podwyższony poziom stresu może negatywnie się odbić na twoim sercu, naczyniach krwionośnych i układzie odpornościowym, a jak wynika z badań, wsparcie emocjonalne przeciwdziała takiemu szkodliwemu wpływowi. Pamiętaj jednak by ograniczać kontakty z osobami, które będą Cię dodatkowo „nakręcać” w stresującej dla Ciebie sytuacji. 5. Znajdź swój sposób na relaks! Zastanów się, które aktywności sprawiają, że nie myślisz o niczym, masz tzw. „pustą głowę”? To pozwoli Twojemu organizmowi odpocząć i zwalczyć stres. Opracowały: Bąbol Justyna, Radwańska Anna
Mutyzm wybiórczy
Zachęcamy do zapoznania się z prezentacją na temat mutyzmu wybiórczego >> ZOBACZ
9 wskazówek
Porady, które pomogą uczyć się i rozwijać swoje zainteresowania
Porady, które pomogą uczyć się i rozwijać swoje zainteresowania 1. Samodzielnie lub z pomocą rodziców zorganizuj swoje miejsce i ustal czas pracy: a. zapoznaj się z informacjami przesłanymi przez dyrektora szkoły/wychowawcę/nauczycieli poszczególnych przedmiotów na temat sposobów i narzędzi, które będą wykorzystywane do prowadzenia nauczania, b. jeśli masz rodzeństwo w wieku szkolnym, a w domu nie ma odpowiedniego sprzętu dla każdego z Was, Twoi rodzice powinni skontaktować się z szkołą (Waszymi wychowawcami) oraz ustalić z nimi plan i sposób Waszej pracy, Dowiedz się więcej >>ZOBACZ
Dzień Dysleksji
Zapraszamy do zapoznania się z prezentacją na temat dysleksji >> ZOBACZ
Środowiskowe Centrum Zdrowia Psychicznego
Środowiskowe Centrum Zdrowia Psychicznego przeznaczone dla dorosłych jest miejscem, gdzie każda osoba w trakcie i po przebytym kryzysie psychicznym, jej rodzina i bliscy, mogą uzyskać wsparcie. Więcej informacji >>ZOBACZ oraz u pedagoga szkolnego.
Programy edukacyjne
Wychodząc naprzeciw problemom współczesnego świata, nasza szkoła w ramach współpracy z Powiatową Stacją Sanitarno – Epidemiologiczną w Nowym Targu, realizuje następujące Programy Edukacyjne: „ARS, czyli jak dbać o miłość?”, „Wybierz Życie – Pierwszy Krok”, „Podstępne WZW”. Programy te związane są z profilaktyką używania substancji psychoaktywnych, zagrożenia rakiem szyjki macicy i innych chorób wywoływanych zakażeniem wirusem brodawczaka ludzkiego (HPV) u młodych ludzi. Staramy się również upowszechniać wśród naszych uczniów wiedzę na temat wirusowego zapalenia wątroby typu B i C. Dzięki uczestnictwu w programach dostrzegamy, że młodzież naszej szkoły staje się bardziej świadoma obecnych zagrożeń cywilizacyjnych a także skłonna do refleksji nad ważnymi dla nich wartościami. CERTYFIKATY
Strategia pracy z „Trudną Klasą”
W każdej szkole znajdą się tzw. „ Trudne Klasy „ Jak z nimi pracować? co zrobić, by sytuacja się poprawiła? Spotkanie zespołu uczącego daną klasę. Określić i nazwać „ trudne zachowania „ uczniów. np. Rozmowy podczas lekcji, Część uczniów nie reaguje na uwagi zwracane przez nauczyciela – lekceważenie , Koncentracja na rzeczach i przedmiotach nie związanych z tematem lekcji, Duża absencja Zachowanie nieadekwatne do wieku ucznia, Bardzo dużo negatywnych ocen – brak poprawiania ich, Zachowania agresywne w stosunku do rówieśników, jak i nauczycieli, Używają wulgaryzmów. 2 Ustalić dlaczego się tak zachowują. np. Trudności edukacyjne- braki edukacyjne z poprzednich lat szkolnych mogą powodować niską motywację do dalszego działania, brak aspiracji do zdobywania wiedzy i nowych umiejętności. Obniżone możliwości intelektualne ucznia, Trudności środowiskowe – sytuacja rodzinna, negatywne wzorce zachowań, brak pozytywnych wartości w wychowaniu, niski poziom kultury osobistej, Zaburzenia emocjonalne, Etykietowanie uczniów, W klasie jest kilku uczniów przejawiających specyficzne zaburzenia, które uniemożliwiają pozytywną i efektywną naukę, ( ADHD, ZA, dysleksja,), 3 . Ustalić „mocne strony klasy”. np. Potrafią się zachować, gdy podaje się im jasne komunikaty, Na porannych lekcjach współpracują, Są uzdolnieni artystycznie, Potrafią przygotować Apel, i inne uroczystości, Są dobrzy z przedmiotów zawodowych, Czego potrzebuje „Trudna Klasa” Przełamania negatywnego myślenia o sobie, Wspólnych sukcesów, Wspólnych pozytywnych doświadczeń i przeżyć, Sukcesów nauce, Pochwał, Życzliwości, Zrozumienia, Pomocy, Sprawiedliwości, Zmienienia stylu nauczania, Zainteresowania problemami uczniów, Zdecydowania, Jasno wyznaczonych i ustalonych granic ( granice, dają poczucie bezpieczeństwa) . Co na nich działa? Np. Jasne i proste komunikaty, Przewidywalne sytuacje wychowawcze, konsekwencja działań nauczycieli, Wyjaśnione i sprawiedliwie rozwiązanie problemu, Sprawiedliwe konsekwencje, Reagowanie na niewłaściwe zachowania uczniów bezpośrednio po fakcie, Zwracanie uczniowi uwagi w rozmowie indywidualnej ( np. po lekcji) Pamiętajmy zachowanie jest ZŁE, a nie UCZEŃ, Co nie działa.? np. Zwracanie uwagi przy klasie, chyba że karana jest cała klasa, Groźby, Krzyki, Wpisywanie negatywnych uwag, Zawstydzanie, Informowanie, że są najgorszą klasą Uczucia, jakie przeżywają uczniowie? Złość, wściekłość. Wstyd, zażenowanie, Niskie poczucie własnej wartości, Poczucie beznadziejności, Jakie koszty ponoszą nauczyciele podczas pracy z taką klasą ? np. Stres, Zmęczenie, Zniechęcenie, Złość, Rozżalenie, Czasami również pojawia się wrogość do klasy. Co można zrobić, aby poprawić sytuację w klasie. Poprawę sytuacji możemy podzielić na kilka etapów. I etap – metoda eksperyment – Cel – przełamanie błędnego koła braku zaufania, negatywnych emocji i coraz mniejszych starań, Metoda- każdy nauczyciel, uczący w tej klasie w tajemnicy przed uczniami stara się zmienić styl uczenia się i zbudować współpracę. Działania Klasy – uczniowie wspólnie z wychowawcą oraz pedagogiem omawiają strategie, jak mogą pozytywnie zaskoczyć nauczycieli. Działania nauczycieli – ( uczniowie nie wiedzą, że nauczyciele mają wspólną strategie) Zaskoczyć inną formą prowadzenia zajęć, Zaskoczyć życzliwością, zainteresowaniem zrozumieniem, Okazać pomoc, Docenić starania, Bazować na mocnych stronach klasy, Pochwalić przed rodzicami, Ten Etap jest krótkotrwały – ponieważ ma za zadanie sprawdzić nowe możliwości uczniów. II ETAP a) Wzmacnianie zmian w zachowaniu klasy : Nauczyciele starają się, aby jak największa liczba uczniów chciała z nimi współpracować. np. Zachęcają do przyjścia na konsultacje, dodatkowe zajęcia wyrównawcze, Doceniają prace, którą wykona uczeń, Doceniają starania i chęć wykonania zadania , nie tylko efekt końcowy, Pokazanie efektów pracy na forum. b) Odwoływanie się do efektów eksperymentu w sytuacjach niewłaściwego zachowania. Największym wyzwaniem dla nauczycieli jest konsekwentne trwanie na drodze zmiany, zwątpienie przychodzi gdy jest kryzys w klasie. Dzieci obciążone licznymi zaburzeniami, nie wyzbędą się od razu wszystkich złych, niewłaściwych zachowań, w pewnym momencie może nastąpić zwrot akcji i powrócą do swoich poprzednich zachowań, i sądzą że wszystkie dotychczasowe osiągnięcia tracą na wartości. Ważne jest to, aby cały czas realizować strategię zmian w klasie. Dać do zrozumienia wszystkim uczniom, że ich wcześniejsze sukcesy, są wciąż aktualne. Pomocne mogą się okazać takie sformułowania jak: Pamiętam, że potrafiliście to rozwiązać..,,.. . Wiem, że to umiecie. Wiem, że stać Was na więcej. Najgorszym co może nauczyciel zrobić jest : Wy Znowu…., Jak zawsze…. . Znowu to samo…… Zamiast takiego określenia na niewłaściwe zachowania można użyć: Takie zachowanie nie pasuje mi do Was? Oczekuję, że …… III ETAP – podsumowanie. Spotkanie zespołu uczącego w klasie i podzielenie się uwagami, sukcesami, opiniami podczas pracy z „ Trudną klasą” i ewentualna modyfikacja. Opracowała Radwańska Anna Pedagog i terapeuta